昼:定食+α
夜:なし
+αはごはん大盛りにしたり、コンビニでおやつ1個買ったり
1日1食じゃないとダメなのか
朝抜くのはキツいな
週末とか飲み会あるときは普通に食ってる
日~木は基本この食事
3週間目
逆に何食かに分けるといいぞ
何色かに分けたら普通に太るわ
>>6
1食の量減らして何食もとなると物足りなくなくて我慢できない
だったら夜だけ我慢した方がよい
これに尽きる
あと夜は代謝上げる為に大豆製品とササミか胸肉だけにしろ
163/62
しかし、疲れで目覚まし鳴っても起きないぐらい運動しろ。
運動せずに痩せられる訳ねえだろ。甘えんな。
疲れで目覚ましなっても起きないぐらいジョギングしたら関節痛になりますた
泳げ。それか自転車。
男なら、35歳までは淡水に沈む体であるべき。
適度な運動で代謝を上げる必要がある。
糖尿病内科の教授がおっしゃってたわ
朝:ご飯味噌汁納豆卵
昼:サブウェイ野菜盛り
間:なし
夜:なし
休日:1食だけ普通に食べてあとは抜く
で、毎日1時間半早歩きするよ
前やった時は数週間で3キロくらいは落ちた
昼から朝までかなり時間空いてるよね?
体が栄養を欲して逆に太りやすくなると思うけどそれについてはどう思うの?
そういう日を作ると続けやすいかも?
>>28
どう思うの?って言われても、それで体重落ちてたし
そのあと食べすぎたから元に戻ったってだけなんだけど
体重落ちてたのは、単に食事を抜いたからだと思うんだが
脂肪が落ちたんじゃなくて、体内の食物、水分が少なくなって体重が落ちただけ
しかしその後は体の代謝も落ちてしまうので、思うように痩せない
しかもそんな食生活長くは続けられないので、結局元通り食べ始めてしまいリバウンドすると
しかも代謝は落ちたままなので逆に太りやすくなっている
俺はこう推測したけど
ちなみに有酸素運動は痩せにくいよ
きっとその通りなんだろうと思うんだけど
じゃあどうすれば良かったのかってことが一番知りたいのに
まわりくどいなー…
あとやっぱり食事制限はある程度しか痩せないしそれも脂肪は落ちないから運動するしか無いよ本当に痩せたいんだったら
痩せてもその食事一生維持するわけじゃないでしょ?
食事制限だけじゃ痩せない
家でもできる運動を少しでもやると良いのではないかな?
ほぼすべての面で運動のが優れてるにしても
太りやすい体質っていうのは絶対あると思う
腸内の細菌叢が痩せやすさ太りやすさを左右する一因らしい
痩せている人の便を生理食塩水に溶かして
太っている人の腸内に注入すると劇的に痩せるそうな
冬場網戸で半袖半ズボンで生活しろ、11~2月末までで何もしなくても確実に5kgは痩せる
繰り返すと肝臓ガンのリスクが高まるから危険だよ
せめて朝昼はキチンと食べて夜は炭水化物は抜いておかずだけ食べる。
そしてウォーキングを通勤通学時に意識的に行う
体重減は1ヶ月辺り体重の5%まで
こんな感じ
確かにメンタルが一番大事